PUIJON HIIHTOSEURA
  • Etusivu
  • Seura
    • PUIJON HIIHTOSEURA
    • Yhteystiedot
    • Seuran arvot >
      • Tukea harrastamiseen
    • Asiakirjat
    • Jäseneksi
    • Jäsenedut
    • Talkoolaiseksi
    • Latumaksujen valvonta
    • Puijon mainospaikat ja kumppanuus
    • Seura-asujen tilaus
  • Ampumahiihto
    • Ampumahiihto Kuopiossa
    • Ampumahiihtojaoston yhteystiedot
    • Harrastuksen aloittaminen ja ampumahiihtokoulu
    • Heinjoen ampumahiihtorata
    • Urheilijamme
    • Harjoitusryhmät ja harjoittelu
    • TYKY-tapahtuma ampumahiihdon parissa
    • Heinjoki Cup 2024
    • Ampumahiihdon tutustumispäivä 2025
  • Maastohiihto
    • Hiihtojaosto ja yhteystiedot >
      • Koulutus ja viestintä
    • Valmennusryhmät ja valmentajat >
      • Lasten ja nuorten urheilijoiden valmennuksen linjauksia
      • Valmennus- ja jäsenmaksut
      • Pelisäännöt
    • Hiihdon aloittaminen
    • Kilpailut >
      • Kilpailuilmoittaumiset
    • Latukartat
    • Lasten hiihtokoulu
    • Aikuisten hiihtokoulu
  • Mäki
    • Mäkijaosto ja yhteystiedot
    • Mäkihyppy ja yhdistetty Kuopiossa
    • Valmennusryhmät ja valmentajat >
      • Pelisäännöt
      • Harjoitukset
    • Valmennus- ja jäsenmaksut
    • Kilpailut
    • Aloita mäkihyppy
    • Puijon hyppyrimäet
  • Tapahtumat/Events
    • 2025 >
      • Ampumahiihdon tutustumispäivä 2025
      • KLL:n mestaruuskilpailut 21.-23.2.2025
      • Puijon Hiihdot ja Iivo-cup 4.-5.1.2025
    • 2024
  • Menneet tapahtumat / Past events
    • 2024 >
      • Mäkihypyn ja yhdistetyn Kesä-SM 6.-7.9.2024
      • Lasten tapahtuma 7.9.2024
      • Puijon Hiihdot ja Iivo-cup 13-14.1.2024
      • Junioricup, Mäkihyppy Cup & Yhdistetty Cup 16.3.2024
    • 2023 >
      • Piirileiripäivä 23.9.2023
      • Mäkihypyn ja yhdistetyn Kesä-SM 9.-10.9.2023
      • Suurmäen SM-kisat 18.-19.2.2023
      • Lasten Lumipäivät 15.2.2023
      • Junioricup, Mäkihyppy Cup & Yhdistetty Cup 11.2.2023
      • Puijon Hiihdot ja Iivo-cup 7-8.1.2023
    • 2022 >
      • Pohjois-Savon Hiihdon Kick off 11.12.2022
      • Piirileiripäivä 2.10.2022
      • Puijon kansalliset nuorten SM-esikisat ja Iivo-Cup 1-2.1.2022
      • Junioricup, Modeo & Yhdistetty Cup 5.2.2022
      • Nuorten SM-hiihdot >
        • Ajankohtaista
        • Ohjelma
        • Kilpailuinfo >
          • Latukartat ja aluekartat
        • Lähtölistat ja tulokset
        • Yhteistyökumppanit
        • Media
        • Majoitus
        • Live Stream
        • Talkoolaisinfo
        • Terveysturvallisuusohjeet
    • 2021 >
      • Piirileiripäivä 25.9.2021
      • Yhdistetyn Kesä-SM 2021 ja Mäkihypyn Kesä Cup VII ja VIII
      • CSA FIS ja Continental Cup
      • Iivo-cup parisprintit 7.2.2021
      • FIS Puijon Ensilumenhiihdot 2-3.1.2021
    • 2020 >
      • Mäkihypyn ja yhdistetyn Kesä-SM 2020
      • Juniori ja Veikkauscup 22.2.2020
      • Iivo-cup ja parisprintit 8-9.2.2020
      • Puijon Hiihdot 4.1.2020

Lasten ja nuorten urheilijoiden valmennuksen linjauksia

Puijon Hiihtoseuran harjoitusryhmien harjoittelun linjauksia

Junnu Puijo
  • monipuolinen liikunta: yleistaito, lajitaito, liikkuvuus, motoriset taidot
  • tekniikoiden alkeet
  • liikkumisen kokonaismäärä= aerobinen kestävyys (7-18v liikuntasuositus 1,5- 2h päivässä)
  • myönteiset kokemukset ”lajirakkaus”
  • harjoitusten kesto 60- 120min
 
HS Puijo
  • fyysiset perusvalmiudet, yleistaitavuus, nopeus, taito, liikkuvuus, ketteryys ja oikea perustekniikka= TAITO LIIKKUA SUKSILLA KOVAA
  • EI OPETELLA HITAAKSI!
  • voimatekniikoiden opettelu
  • lihaskunnon- ja liikkuvuuden kontrollointi
  • harjoittelun tulee sisältää pitkäkestoista ulkoilua ja vastapainoksi kova tempoista tekemistä (pelit, leikit, kisailut)
  • myönteiset kokemukset
  • harjoitusten kesto 60- 150min
  • kestävyysharjoittelu tehostuu loppukesällä ja parhaan hiihtokauden aikana (ei liikaa kilpailuja)
  • monipuolisuusà määrä lisääntyyàharjoitus kovenee
​
Team Puijo
  • monipuolinen harjoittelu
  • valmistautuminen huipulle tähtäävään harjoitteluun
  • kilpailutekniikan ja taktiikan hiominen
  • voimaharjoittelu: tekniikat ja valmiudetà voimaharjoittelu tehostuu
  • harjoittelu erikoistuu ja tehostuu
  • lihaskunnon- ja liikkuvuuden kontrollointi
  • harjoitusmäärä lisääntyy
  • harjoittelun ohjelmoinnin ja seurannan tarkentuminen
  • vauhtireservin ylläpito ja kehittäminen
  • myönteiset kokemukset
  • harjoitusten kesto 60- 180min

Linkkejä

Kasva urheilijaksi - monipuolisuus
Suomen Hiihtoliiton valmennuksen linjauksia

HUOM!
Ryhmäjaossa huomioidaan urheilijan ikä sekä henkilökohtainen kehitystaso, joiden perusteella valmentajat yhdessä arvioivat potentiaalia harjoitusryhmästä toiseen siirtymiseen. Harjoitusryhmän vaihdot tehdään aina keskustellen lasten ja heidän huoltajiensa kanssa yhteistyössä. Tietyt harjoitukset vaativat ryhmiin jaon. Niinpä pentä ryhmää ei kannata hajottaa, vaan hyödynnetään ryhmäharjoittelu peleissä, leikeissä ja kisailuissa.
Kuva
Kuva
Kuva



​
Yhteistyössä kanssamme tukemassa lasten ja nuorten liikuntaa:

Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Kuva
@puijonhiihtoseura
  • Etusivu
  • Seura
    • PUIJON HIIHTOSEURA
    • Yhteystiedot
    • Seuran arvot >
      • Tukea harrastamiseen
    • Asiakirjat
    • Jäseneksi
    • Jäsenedut
    • Talkoolaiseksi
    • Latumaksujen valvonta
    • Puijon mainospaikat ja kumppanuus
    • Seura-asujen tilaus
  • Ampumahiihto
    • Ampumahiihto Kuopiossa
    • Ampumahiihtojaoston yhteystiedot
    • Harrastuksen aloittaminen ja ampumahiihtokoulu
    • Heinjoen ampumahiihtorata
    • Urheilijamme
    • Harjoitusryhmät ja harjoittelu
    • TYKY-tapahtuma ampumahiihdon parissa
    • Heinjoki Cup 2024
    • Ampumahiihdon tutustumispäivä 2025
  • Maastohiihto
    • Hiihtojaosto ja yhteystiedot >
      • Koulutus ja viestintä
    • Valmennusryhmät ja valmentajat >
      • Lasten ja nuorten urheilijoiden valmennuksen linjauksia
      • Valmennus- ja jäsenmaksut
      • Pelisäännöt
    • Hiihdon aloittaminen
    • Kilpailut >
      • Kilpailuilmoittaumiset
    • Latukartat
    • Lasten hiihtokoulu
    • Aikuisten hiihtokoulu
  • Mäki
    • Mäkijaosto ja yhteystiedot
    • Mäkihyppy ja yhdistetty Kuopiossa
    • Valmennusryhmät ja valmentajat >
      • Pelisäännöt
      • Harjoitukset
    • Valmennus- ja jäsenmaksut
    • Kilpailut
    • Aloita mäkihyppy
    • Puijon hyppyrimäet
  • Tapahtumat/Events
    • 2025 >
      • Ampumahiihdon tutustumispäivä 2025
      • KLL:n mestaruuskilpailut 21.-23.2.2025
      • Puijon Hiihdot ja Iivo-cup 4.-5.1.2025
    • 2024
  • Menneet tapahtumat / Past events
    • 2024 >
      • Mäkihypyn ja yhdistetyn Kesä-SM 6.-7.9.2024
      • Lasten tapahtuma 7.9.2024
      • Puijon Hiihdot ja Iivo-cup 13-14.1.2024
      • Junioricup, Mäkihyppy Cup & Yhdistetty Cup 16.3.2024
    • 2023 >
      • Piirileiripäivä 23.9.2023
      • Mäkihypyn ja yhdistetyn Kesä-SM 9.-10.9.2023
      • Suurmäen SM-kisat 18.-19.2.2023
      • Lasten Lumipäivät 15.2.2023
      • Junioricup, Mäkihyppy Cup & Yhdistetty Cup 11.2.2023
      • Puijon Hiihdot ja Iivo-cup 7-8.1.2023
    • 2022 >
      • Pohjois-Savon Hiihdon Kick off 11.12.2022
      • Piirileiripäivä 2.10.2022
      • Puijon kansalliset nuorten SM-esikisat ja Iivo-Cup 1-2.1.2022
      • Junioricup, Modeo & Yhdistetty Cup 5.2.2022
      • Nuorten SM-hiihdot >
        • Ajankohtaista
        • Ohjelma
        • Kilpailuinfo >
          • Latukartat ja aluekartat
        • Lähtölistat ja tulokset
        • Yhteistyökumppanit
        • Media
        • Majoitus
        • Live Stream
        • Talkoolaisinfo
        • Terveysturvallisuusohjeet
    • 2021 >
      • Piirileiripäivä 25.9.2021
      • Yhdistetyn Kesä-SM 2021 ja Mäkihypyn Kesä Cup VII ja VIII
      • CSA FIS ja Continental Cup
      • Iivo-cup parisprintit 7.2.2021
      • FIS Puijon Ensilumenhiihdot 2-3.1.2021
    • 2020 >
      • Mäkihypyn ja yhdistetyn Kesä-SM 2020
      • Juniori ja Veikkauscup 22.2.2020
      • Iivo-cup ja parisprintit 8-9.2.2020
      • Puijon Hiihdot 4.1.2020