Lasten ja nuorten urheilijoiden valmennuksen linjauksia

Puijon Hiihtoseuran harjoitusryhmien harjoittelun linjauksia

Junnu Puijo

• monipuolinen liikunta: yleistaito, lajitaito, liikkuvuus, motoriset taidot
• tekniikoiden alkeet
• liikkumisen kokonaismäärä= aerobinen kestävyys (7-18v liikuntasuositus 1,5- 2h päivässä)
• myönteiset kokemukset ”lajirakkaus”
• harjoitusten kesto 60- 120min

 
HS Puijo

• fyysiset perusvalmiudet, yleistaitavuus, nopeus, taito, liikkuvuus, ketteryys ja oikea perustekniikka= TAITO LIIKKUA SUKSILLA KOVAA
• EI OPETELLA HITAAKSI!
• voimatekniikoiden opettelu
• lihaskunnon- ja liikkuvuuden kontrollointi
• harjoittelun tulee sisältää pitkäkestoista ulkoilua ja vastapainoksi kova tempoista tekemistä (pelit, leikit, kisailut)
• myönteiset kokemukset
• harjoitusten kesto 60- 150min
• kestävyysharjoittelu tehostuu loppukesällä ja parhaan hiihtokauden aikana (ei liikaa kilpailuja)

• monipuolisuusà määrä lisääntyyàharjoitus kovenee

​
Team Puijo

• monipuolinen harjoittelu
• valmistautuminen huipulle tähtäävään harjoitteluun
• kilpailutekniikan ja taktiikan hiominen
• voimaharjoittelu: tekniikat ja valmiudetà voimaharjoittelu tehostuu
• harjoittelu erikoistuu ja tehostuu
• lihaskunnon- ja liikkuvuuden kontrollointi
• harjoitusmäärä lisääntyy
• harjoittelun ohjelmoinnin ja seurannan tarkentuminen
• vauhtireservin ylläpito ja kehittäminen
• myönteiset kokemukset
• harjoitusten kesto 60- 180min

Linkkejä

Kasva urheilijaksi - monipuolisuus
Suomen Hiihtoliiton valmennuksen linjauksia

HUOM!
Ryhmäjaossa huomioidaan urheilijan ikä sekä henkilökohtainen kehitystaso, joiden perusteella valmentajat yhdessä arvioivat potentiaalia harjoitusryhmästä toiseen siirtymiseen. Harjoitusryhmän vaihdot tehdään aina keskustellen lasten ja heidän huoltajiensa kanssa yhteistyössä. Tietyt harjoitukset vaativat ryhmiin jaon. Niinpä pentä ryhmää ei kannata hajottaa, vaan hyödynnetään ryhmäharjoittelu peleissä, leikeissä ja kisailuissa.